原标题：一套简单的瑜伽序列，疏通全身经络，在家就可以练

经络畅通，气血就会得以正常运行，人就不会生病。

相反，当经络不通，这个时候疾病往往也会随之出现，这也就是在中医里常常提到的“痛则不通，通则不痛”的说法…

为了使经络系统保持一种畅通的状态，可以足够地运化气血，今天为大家分享9个可以帮助疏通经络，调和气血，改善亚健康的瑜伽体式，一起来练习吧～

1，低弓步

下犬进入，右脚向前一步调整后侧左膝落地的位置吸气延展背部，核心收紧呼气专注左腿前的伸展感10 -15 个呼吸，反向练习

02 弓箭步变体

低弓箭步进入，右手稳定支撑微屈右膝，双小腿垂直于地面呼气向左转体，左手抱住脚尖10-15个呼吸，反向练习